来源|坏习惯软饮

艾灸久治慢病,好处多多,喜欢养生的人都知道艾灸足三里这最个常见的穴位保健,小编建议喜欢吃那些市面不明的保健品养生保健的朋友,倒不如好好研究下中医推拿,艾灸等,既不花钱也有好的效果,对症疗法,事半功倍,何乐而不为呢?今天主要给大家分享下最适合艾灸保健的10个穴位。

1.神阙穴

定位:在脐区,脐中央。

神阙穴指神之所舍其中或者神气通行出入的门户,艾灸神阙穴可以温中养胃、健脾、鼓舞一身阳气。

艾灸方法:

悬提灸神阙穴,每次10~15分钟。

2.关元穴

定位:在下腹部,脐中下3寸,前正中线上。

艾灸关元穴能增强生殖系统功能,提高免疫力,防止衰老,主治诸虚百损,壮一身之气。

艾灸方法:

悬提灸关元穴,每次10~15分钟。(注意艾灸时不隔衣物)

3.气海穴

定位:在下腹部,脐中下1.5寸,前正中线上。

气海穴位于两肾之间,与人元气想通,是元阳之本,艾灸气海穴对妇科虚性疾病,如月经不调、崩漏,带下或者男性阳痿、遗精以及卒中、脱肛都有很好的防治作用。

艾灸方法:

悬提灸气海穴,每次10~15分钟。

4.百会穴

定位:在头部正中线上,前发际正中直上5寸。

直接灸百会穴,可以治疗各种头痛、头寒,还可改善脑梗死和卒中后遗症,大补元阳。

艾灸方法:

悬提灸百会穴,每次3~5分钟。

5.命门穴

定位:在腰部脊柱区,第二腰椎棘突下凹陷中,肚脐水平线与后正中线交点,按压有凹陷处即是。

命名是人体生命之门,先天之气蕴所在,是生命的根本,艾灸命名穴可提高督脉之阳气,对男子所藏生殖之精,和女子胞宫的生殖功能有重要影响,灸命门穴使各脏器的生理活动得到温喣,推动生命之火。

艾灸方法:

隔姜灸命门穴,每次10~15分钟。

6.肾俞穴

定位:脊柱区,第二腰椎棘突下,后正中线旁开1.5寸。

艾灸肾俞穴,可以强壮肾气,促进肾脏的血液循环,改善肾脏的功能,让人有精力,促进人体造血和排毒功能,具有祛除病痛,养生固本,延缓衰老的效果。

艾灸方法:

悬提灸肾俞穴,每次15~20分钟。

7.足三里穴

定位:在小腿前外侧,犊鼻穴下3寸,犊鼻穴与解溪穴连线上。

艾灸足三里穴,一能扶正培元,强脾健胃,二能促进新陈代谢,强壮机体,三能提高内分泌系统功能,增强免疫力。

艾灸方法:

悬提灸足三里穴,每次15~20分钟。

8.三阴交穴

定位:在小腿内侧,内踝尖上3寸,胫骨内缘后际。

有老话说:女人常灸三阴交穴,终身不变老,三阴交穴是滋阴大穴,为三阴经肝经、脾经、肾经的交会穴,在小腿内侧,可调补肝、脾、肾三经气血,对治疗内分泌失调有奇效。有人说人体的三阴交就是父母留给我们的巨额财产,可以帮助女性维持年轻,延缓衰老,推迟更年期,保证女人魅力。

艾灸方法:雀啄灸三阴交穴,每次10~15分钟。

9.大椎穴

定位:在项背部脊柱区,第七颈椎棘突下凹陷中,后正中线上。

艾灸大椎穴可行气活血,祛寒湿,在人体阳气虚衰,特别寒凉的时候,灸这个穴位非常好。

艾灸方法:

悬提灸大椎穴,每次15~20分钟。

10.血海穴

定位:在股前部,髌底内侧端上2寸,股内侧肌隆起处。

血海,顾名思义,是血的海洋,艾灸血海穴能补血养肝,滋润皮肤,瘦腿,治疗月经不调、痛经、贫血、腹痛等。

艾灸方法:悬提灸血海穴,每次5~10分钟。

安利给喜欢养生的朋友,希望你们都有一个好的体魄,认真热情的面对生活。

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